こんにちは。
体調を崩しがちな方の中には、ご自分の体質を改善したいと考えている方も多いかと思います。
調子が悪い状態が続いている方は、まずはかかりつけの医師に相談し、特にこれといって悪いところがない場合に、体質改善を考えていきましょう。
体質改善のために、まず自分の体質を知ることが大切です。
まずは、良好な体質とは、どのような状態なのか、復習してみます。
・体型は中肉、元気で病気は少ない
・明るい性格
・顔色が良く、気力があり、髪につやがある
・睡眠は良好で食事、排便、排尿が順調
・女性は月経が順調で痛みがない
・舌は薄いピンクで周辺にへこみなどなく、苔は薄い白
漫画「エースをねらえ」の藤堂先輩を思い浮かべてください。
今回は、良好でない体質といえる、実性体質について考えていきます。
精・気・血・津液の量の不足や働きの低下によって現れる虚性体質と違い、
実性体質とは、臓腑の働きが旺盛で、気・血・水がうまく巡らない事などで現れる体質です。
人は複雑なので、単純に虚性・実性に分けることはできませんが、当てはまる事が多い体質が近いといえるでしょう。
今日はまず、実性体質に分類される、陽盛体質について考えてみます。
陽盛体質とは、臓腑機能が強盛になることによって現れる体質です。
陽盛の陽は自然界の太陽の事です。
明るく、暖かく、活き活きとしているイメージから、明るい、刺激性、興奮性、活動的、成長、上昇といったものは陽に属するとなっています。
成長期の子供や若者、元気な人は陽盛体質の場合が多いようです。
一見良さそうですが、何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しです。
過食や過労、精神的な刺激などが原因となって、異常に熱くなることがあります。
□顔色が赤い
□体格が強壮・太い
□声が高く大きい
□怒りっぽい・めまいや頭痛がある
□冷たい物・脂っこい物を好む
□呼吸が洗い
□汗をかきやすい
□のどが渇く・口臭がある
□食欲旺盛・多食多飲
□大便が臭い・便秘
□舌が赤い
□舌の苔が黄色い
□良く口内炎ができる
□にきびができる
□尿の色が濃い （体質薬膳学 辰巳洋先生著 参照）
チェックがたくさん入った陽盛体質の方にお勧めの食材は、体の余分な熱を取る清熱類の食材です。
清熱類
粟・黍・小麦・大麦・緑茶・セロリ・白菜・水菜・ジュンサイ・苦瓜・きゅうり・ズッキーニ・トマト・緑豆・豆腐・湯葉・こんにゃく・すいか・バナナ・りんご・キウイフルーツ・マンゴー・メロン・しじみ・蟹など
これらの食材を上手に取り入れた食事をしてみてください。
辛すぎるものなど、体が熱くなるものは摂りすぎないよう気を付ける事も大切です。
読んでいただきありがとうございました。
皆さんの養生の参考になれば嬉しいです。
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