体質改善・血虚体質

こんにちは。

体調を崩しがちな方の中には、ご自分の体質を改善したいと考えている方も多いかと思います。

調子が悪い状態が続いている方は、まずはかかりつけの医師に相談し、特にこれといって悪いところがない場合に、体質改善を考えていきましょう。

体質改善のために、まず自分の体質を知る事が大切です。

人は複雑なので、単純に分けることはできませんが、当てはまる事が多い体質が近いといえるでしょう。

今日は、血虚体質けっきょたいしつについて考えてみます。

血虚とは、文字通り血けつの不足です。

ここでいう血とは中医学の血です。

西洋医学的な血液けつえきそのものとは少し違い、営養えいようと潤うるおい、精神活動せいしんかつどうを支えています。

営養は臓腑ぞうふだけでなく、筋肉・関節を潤し、皮膚や毛髪もうはつを養います。

血は気の動かす力で動くため、気の動きが悪くなると血も動きが悪くなります。

血虚体質の方は、血の量と質の低下によって、以下のような症状が現れてきます。

□目・髪・肌・唇が乾燥しやすい

□めまいや立ち眩みが起こる

□手足がつりやすい

□集中力がない

□動悸がする

□寝つきが悪く、良く眠れない、夢を良くみる

□顔色が白いか黄色い

□唇や爪の色が薄い

□舌は白っぽく、やせている

□便秘しやすい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（体質薬膳学　辰巳洋先生著　参照）

お勧めの食材は、血を養う養血類とうけつるい・潤す滋陰類じいんるいです。

養血類

にんじん・ほうれん草・落花生・ぶどう・ライチ・豚レバー・豚ハツ・豚足・イカ・タコ・赤貝など

滋陰類

いちご・小松菜・アスパラガス・白きくらげ・松の実・百合根ゆりね・胡麻・卵・豚肉・馬肉・牛乳・乳製品・アワビ・牡蛎・ムール貝・ホタテ貝・クコの実など

チェックがたくさん入った方は、これらの食材を取り入れた食事をしてみてください。

読んでいただきありがとうございました。

皆さんの養生の参考になれば嬉しいです。