今日は小暑

こんにちは。

今日は二十四節気の小暑しょうしょにあたります。

小暑になってくると、暑い南風が吹いて、日増しに気温が上がり、本格的な夏が始まる頃です。

雨も良く降り、最近は集中豪雨しゅうちゅうごうう、線状降水帯せんじょうこうすいたいなどで、雨の被害も多くなってきました。

私も天気予報は毎朝注意して見るようにしています。

暑さや湿気で夏バテしやすくなっています。

この時期は、気を補う食材を利用して、体を元気にしましょう。

米・とうもろこし・長芋・じゃがいも・南瓜かぼちゃ・いんげん・キャベツ・豆類・鶏肉・牛肉・たら・いわし・かつお・すずき・鯖さばなど

体に熱がこもりやすい時期ですので、熱を取ってくれる食材も上手に利用しましょう。

セロリ・セリ・白菜・薄荷はっか・菊・ズッキーニ・苦瓜にがうり・マコモ・胡瓜きゅうり・トマト・レタス・緑豆りょくず・豆腐・

西瓜すいか・メロン・バナナ・マンゴー・林檎りんご・キウイフルーツ・緑茶・粟あわなど

浮腫むくみやすいような湿が溜まっている場合は、利水滲湿類りすいしんしつるいの食材を利用しましょう。

冬瓜とうがん・ハト麦・とうもろこし・小豆・黒豆・大豆・ふな・はもなど

自分の体の状態を観察して、食材を組み合わせて料理していくのも楽しいですので、ぜひ試してみてください。

読んでいただきありがとうございました。

皆さんの養生の参考になれば嬉しいです。