実性体質・気鬱体質

こんにちは。

体調を崩しがちな方の中には、ご自分の体質を改善したいと考えている方も多いかと思います。

調子が悪い状態が続いている方は、まずはかかりつけの医師に相談し、特にこれといって悪いところがない場合に、体質改善を考えていきましょう。

体質改善のために、まず自分の体質を知ることが大切です。

今回は、良好でない体質といえる、実性体質について考えていきます。

精・気・血・津液の量の不足や働きの低下によって現れる虚性体質と違い、

実性体質とは、臓腑の働きが旺盛で、気・血・水がうまく巡らない事などで現れる体質です。

人は複雑なので、単純に虚性・実性に分けることはできませんが、当てはまる事が多い体質が近いといえるでしょう。

今日は、気鬱体質きうつたいしつついて考えてみます。

「鬱うつ」とは通じないという意味です。

心が晴れ晴れしない、気がふさぐ、という意味のほかにも、草木が生い茂っているさま、という意味もあります。

「鬱蒼うっそうとした森」といえば、暗く、風が通り抜けないような深い森をイメージするのではないでしょうか。

気鬱体質とは、長期にわたって日常的にストレスがかかり、情緒の抑制・感情の憂鬱ゆううつ・いやな気分などによって、気の巡めぐりが滞る体質の事です。

□顔色が暗い、表情がない

□神経質、敏感

□不信感ふしんかんを抱きやすい

□ため息が多い

□両脇の辺りがつっぱる感じ

□お腹、胸が張って痛い

□のどに何かつまっている感じ

□げっぷやしゃっくりがよくある

□お腹の痛み、張り、ガスがでると楽になる

□眠りにくい

□便秘や下痢　　　　　　　　　　　　　　　　　　（体質薬膳学　辰巳洋先生著　参照）

気鬱体質の方にお勧めの食材は、気を動かす理気類りきるいです。

理気類

そば・玉ねぎ・らっきょう・えんどう豆・蜜柑みかん・金柑きんかん・オレンジ・文旦・梅の花・ジャスミン・陳皮ちんぴなど

チェックがたくさん入った方は、これらの食材を取り入れた食事をしてみてください。

食事だけでなく、ストレスを上手に発散することも大切です。

まずはリラックス。

緊張している心と体をほぐすよう、ゆっくりと深呼吸をしましょう。

歌が好きであれば一人カラオケなども良いでしょう。

にぎやかな事がストレスになる方であれば、静かな図書館で好きな本を読むのもいいでしょう。

映画を見て思いっきり泣いたり、感動したり。　　　　　

自分が心地よいと思える空間で、出来るだけ過ごすよう心掛けたいものです。　

読んでいただきありがとうございました。

皆さんの養生の参考になれば嬉しいです。