便秘のタイプー熱性便秘・実熱

こんにちは。

食事で便秘状態べんぴじょうたいを改善しよう！と考えた時、まずどんなタイプかを把握はあくしてもらうことが大切と、昨日書きました。

今日は熱性便秘ねつせいべんぴについて考えてみます。

熱性便秘とはその名の通り、熱がこもることによって腸ちょうの中の潤うるおいがなくなり起こる便秘で、一番多いタイプです。

原因として、もともとが暑がり、熱がでるような病気の後、脂っこい物や辛い物、アルコールの取りすぎなどが考えられます。

今日はその中でも実熱じつねつ（熱の状態がはっきりしている）について考えます。

便が乾燥かんそうしている・臭くさい、尿が少なく色が濃こい、熱っぽい感じやお腹が張はっている。

鏡かがみで舌したを見ると、赤っぽい、苔こけが黄色っぽい状態の方が多いです。

熱性便秘の治療には、漢方薬も良く使われます。

麻子仁丸ましにんがん、大黄甘草湯だいおうかんぞうとう、承気湯じょうきとう類など、熱を冷まし潤す働きのある漢方薬が有効です。

ひどい時は薬を使ってまずは便秘を解消したほうが良いですが、食事で養生ようじょうすることも大切です。

お勧すすめの食材は、熱を冷まし、潤し、排便はいべんを促うながすもの。

パイナップル・バナナ・アロエ・白菜はくさい・水菜みずな・セロリ・苦瓜にがうり・マコモ・こんにゃく・豆腐など。

ごぼうやイチジクも良いですね。

トマトも熱を取り潤しますし、胡麻ごまやチーズは潤すことによって便秘を解消するのに役立ちます。

今日はささっと作れるセロリとこんにゃくのきんぴらを作ります。

作り方

①セロリ、こんにゃくは細切りにし、ごま油で炒める

②めんつゆを加え、炒いため煮する

③胡麻をたっぷり振り混ぜる

お腹がスッキリすると気分もスッキリ。

出すって大切ですね。

読んでいただきありがとうございました。

皆さんの養生の参考になれば嬉しいです。