今日は「清明」

こんにちは。

今日は二十四節気にじゅうしせっきの「清明せいめい」です。

「すべての物が清らかで生き生きしている」という意味です。

中国の古典『黄帝内経こうていだいけい』で、春の養生ようじょうとして

「夜更よふかしはしても良いが、朝は早く起きて庭をゆっくり散歩する。体を締しめ付けているものがあればゆるめ、体を伸びやかにして過ごすように心掛こころがける」

と書かれています。

ゆったり、のんびり構かまえて、気持ちよく過ごしたいものです。

そうはいっても、4月は何かと落ち着かない時期であるのもまた事実です。

新年度、あたらしい生活や出会い、何となくそわそわ落ち着かない方も多いのではないでしょうか。

「木きの芽時めどき」という言葉をご存じでしょうか。

3月から4月にかけて、冬を乗り越えた木の芽が芽吹めぶいたり、虫などが動き出す今の時期を言います。

この時期は寒暖差かんだんさが激はげしく、また花粉かふんなどでも体がストレスを感じてしまい、自律神経じりつしんけいが乱れやすくなります。

これだけでも体調を崩くずしてしまいますが、そこに新生活しんせいかつの期待や不安、環境かんきょうの変化が加わって、心まで不安定になってしまう場合もあります。

まずは生活のリズムを整えましょう。

『黄帝内経こうていだいけい』にもあるように、朝は早く起きてカーテンをあけ、朝日あさひを十分浴びてください。こうすることで、睡眠すいみんの質も変わってきます。

適度な運動も大切ですが、しすぎないように気を付けてください。

以前も書きましたが、春は「肝かん」の働きが活発になります。

肝の働きは、気き・血けつ・津液しんえきの流れを正常せいじょうに保ち、消化機能しょうかきのうを高めます。

イライラや鬱鬱うつうつしている時は、気の流れが滞ってしまっている状態が考えられます。

そんな時は、気の流れをスムーズにする食材をとってみるのも一つの方法です。

レモンや蜜柑みかんなどの柑橘系かんきつけい、香りの良いハーブ類をちょい足ししたり、ジャスミン茶やカモミールティーなど香りの良いお茶も良いですね。

ただし、胃腸の弱い方は、酸味の摂とりすぎに気を付けてください。

読んでいただきありがとうございました。

皆さんの養生の参考になれば嬉しいです。